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Wann Whey Protein einnehmen? Es ist ein nie endender Krieg: Soll Proteinpulver vor oder nach dem Training eingenommen werden? Oder sogar davor und danach? Um sich einer Antwort auf diese Frage zu nähern, lohnt sich ein Blick auf die Eigenschaften von Proteinen. Die normale Verdauung von Lebensmitteln dauert in der Regel länger als 24 Stunden. Es gibt optimale Zeiten, um Whey Protein zu sich zu nehmen, und sie hängen hauptsächlich von deinen sportlichen Zielen ab. Whey ist ein schnell freisetzendes Protein, das perfekt geeignet ist nach dem Aufwachen, Aminosäuren in deine Muskeln zu bringen, um den Muskelabbau zu stoppen. Eiweiß-Food und Protein-Shakes können auch einen wichtigen Beitrag zum Abnehmen leisten. Denn genau wie natürliche Eiweißquellen, also etwa Eier, Fisch oder Tofu, kann Proteinpulver ein zusätzlicher Lieferant des wichtigen Makronährstoffes sein, gerade wenn's mal fix gehen soll. Wir erklären, wieso – und wie du es am besten einsetzt. Du wirst sehen, dass Du einen Protein-Shake gelegentlich wirklich sehr sinnvoll in Deinen Trainings- und Ernährungsplan integrieren kannst. Tatsächlich macht der Konsum von Protein Shakes unter Umständen sogar Sinn, wenn Du keinen oder nur wenig Sport machst. Untersuchungen haben Zuwächse von 0. 2kg mehr in Sportlern gezeigt, die über mehrere Monate mit Creatin supplementiert haben (2).

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Um sich einer Antwort auf diese Frage zu nähern, lohnt sich ein Blick auf die Eigenschaften von Proteinen. Die normale Verdauung von Lebensmitteln dauert in der Regel länger als 24 Stunden. Eiweiß-Food und Protein-Shakes können auch einen wichtigen Beitrag zum Abnehmen leisten. Denn genau wie natürliche Eiweißquellen, also etwa Eier, Fisch oder Tofu, kann Proteinpulver ein zusätzlicher Lieferant des wichtigen Makronährstoffes sein, gerade wenn&#39;s mal fix gehen soll. Wir erklären, wieso – und wie du es am besten einsetzt. Weiterhin sollte dein ausgewähltes Proteinpulver wenig Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Der Protein Shake ist eigentlich mehr als bestens erforscht, doch trotzdem werde ich des häufigen mit der Frage konfrontiert, wann man diesen trinken sollte. Hierfür ist ein gewisses Grundverständnis nötig. Wie viel Protein dein Körper verwenden kann, hängt auch von individuellen Faktoren ab. 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